| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 35 г |
| Кукурузные крахмал | 30 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 180 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12% | 598 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.5% | 1604 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 64.44 мг | 500 мг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.575 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.458 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5945 мг | 20 мг | 18% | 13% | 556 г |
| Ниацин | 3.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Магний, Mg | 49.58 мг | 400 мг | 12.4% | 8.9% | 807 г |
| Натрий, Na | 69.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1864 г |
| Сера, S | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 63.18 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4.7% | 1548 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 31.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 42.89 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.376 мкг | 55 мкг | 18.9% | 13.6% | 530 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7486 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины отрубленной с мясом и грибами составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».