| Навага дальневосточная (Жарка) | 487 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 18.7% | 524 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 12.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3112 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5166 мг | 20 мг | 17.6% | 17.3% | 569 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.69 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.1% | 881 г |
| Кальций, Ca | 117.02 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.5% | 855 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 6.7% | 1465 г |
| Натрий, Na | 74.47 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1746 г |
| Сера, S | 144.56 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.2% | 692 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 21.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 122.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.2% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3220 г |
| Йод, I | 61.35 мкг | 150 мкг | 40.9% | 40.1% | 244 г |
| Кобальт, Co | 17.731 мкг | 10 мкг | 177.3% | 173.8% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2642 г |
| Медь, Cu | 126.83 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.5% | 788 г |
| Молибден, Mo | 3.026 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2313 г |
| Никель, Ni | 5.296 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 529.55 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 12.9% | 755 г |
| Хром, Cr | 41.61 мкг | 50 мкг | 83.2% | 81.6% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.8777 мг | 12 мг | 7.3% | 7.2% | 1367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жаренная составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».