| Яйцо куриное вареное вкрутую | 206 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Редис | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2845 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16% | 536 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 7.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 252.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 18.5% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 211.65 мг | 500 мг | 42.3% | 36.3% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 17.8% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.389 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.5% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 22.7% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13.5% | 635 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.574 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 5.3% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 22.2% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.168 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 5% | 1721 г |
| Кремний, Si | 4.847 мг | 30 мг | 16.2% | 13.9% | 619 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Натрий, Na | 91.54 мг | 1300 мг | 7% | 6% | 1420 г |
| Сера, S | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.1% | 1052 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 14.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1585 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.6% | 629 г |
| Литий, Li | 3.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2837 г |
| Медь, Cu | 41.33 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2420 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.183 мкг | 55 мкг | 40.3% | 34.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20683 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | min 16.8 г | 17.4% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с онкомаркеры и яйцом составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».