| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 10.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 24.3% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 26.5% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 14.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 3.2% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 10.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.092 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.3% | 12937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 69.7% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.9% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 41.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 11.9% | 4583 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.3 мг | 2500 мг | 8.6% | 46.5% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.6% | 6447 г |
| Кремний, Si | 20.74 мг | 30 мг | 69.1% | 373.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 9.7% | 5495 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.3% | 12708 г |
| Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.4% | 4769 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 25.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 40.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.7% | 5700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 16.8% | 3209 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 227.6% | 238 г |
| Литий, Li | 13.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 37.3% | 1441 г |
| Медь, Cu | 83.01 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 44.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 28.6% | 1904 г |
| Никель, Ni | 6.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.8% | 14175 г |
| Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 24570 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 36.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 15.1% | 3620 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурца без заправки составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».