| Курица 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Картошка [Монетка] | 412 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 104 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 547 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2413 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 8.8% | 3814 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.519 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 26333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 8.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4394 мг | 20 мг | 2.2% | 7.5% | 4552 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.85 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.1% | 6605 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10672 г |
| Кремний, Si | 2.997 мг | 30 мг | 10% | 33.9% | 1001 г |
| Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 3.1% | 11396 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 49057 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7734 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 4.4% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 5.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 38591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 14173 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 25.8% | 1312 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 2.4% | 14085 г |
| Медь, Cu | 12.24 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 4.1% | 8170 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.8% | 3476 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.1% | 8209 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4854 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1307 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».