| Чай черный байховый | 6 г |
| Вода | 200 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Корюшка зубастая, азиатская (Тушение) | 600 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.9% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.583 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3286 мг | 20 мг | 11.6% | 10.6% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Кальций, Ca | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.9% | 1163 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 7.9% | 1161 г |
| Натрий, Na | 97.55 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 23.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 141.86 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.7% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 9.3% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3515 г |
| Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9990 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2037 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 397.21 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 9% | 1007 г |
| Хром, Cr | 47.14 мкг | 50 мкг | 94.3% | 86.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.0447 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 26846 г |
Энергетическая ценность шпроты по-домашнему составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».