| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.3% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9167 мг | 20 мг | 4.6% | 9.3% | 2182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.1% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5688 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 90.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2823 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13105 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 16.5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 22.2% | 915 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 39.2% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 20.3% | 1002 г |
| Медь, Cu | 110.5 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 22.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 12.917 мкг | 70 мкг | 18.5% | 37.6% | 542 г |
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 12% | 1684 г |
| Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4571 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 6.9% | 2975 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».