| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
смешать и жаритть на сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.227 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.8% | 1369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.372 мг | 20 мг | 6.9% | 7.4% | 1458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4435 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5350 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 3.9% | 2812 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5291 г |
| Натрий, Na | 1034.51 мг | 1300 мг | 79.6% | 85.2% | 126 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 5.5% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 1598.2 мг | 2300 мг | 69.5% | 74.4% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.9% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.3317 мг | 2 мг | 16.6% | 17.8% | 603 г |
| Медь, Cu | 47.09 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.1% | 1063 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3438 г |
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики диетические составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».