| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.5% | 905 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.233 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1903 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2382 мг | 20 мг | 16.2% | 12.4% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7880 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 5.5% | 1403 г |
| Натрий, Na | 913.09 мг | 1300 мг | 70.2% | 53.9% | 142 г |
| Сера, S | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 6.8% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 256.1 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 24.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 11.2% | 684 г |
| Медь, Cu | 79.1 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 0.434 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Селен, Se | 3.968 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Фтор, F | 73.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5436 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
Энергетическая ценность Рис с курицей тушеный в соевом соусе составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».