Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 80 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 57 г |
Кокос, мякоть, сырая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 720 ккал | 1684 ккал | 42.8% | 5.9% | 234 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 0.6% | 2452 г |
Жиры | 75.7 г | 56 г | 135.2% | 18.8% | 74 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 0.8% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 0.8% | 1818 г |
Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 32942 г | |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.4% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 30303 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 1.3% | 1109 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 1.1% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 7.898 мкг | 400 мкг | 2% | 0.3% | 5065 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3801 мг | 20 мг | 1.9% | 0.3% | 5262 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.11 мг | 2500 мг | 13% | 1.8% | 767 г |
Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.2% | 6345 г |
Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 1.8% | 785 г |
Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.2% | 6075 г |
Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.4% | 3200 г |
Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 2.1% | 658 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 1.6% | 884 г |
Марганец, Mn | 1.6092 мг | 2 мг | 80.5% | 11.2% | 124 г |
Медь, Cu | 466.62 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 6.5% | 214 г |
Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.3% | 4274 г |
Цинк, Zn | 1.1796 мг | 12 мг | 9.8% | 1.4% | 1017 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.16 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
Пролин | 0.129 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.987 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 36.306 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 65.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.297 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 5.415 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 4.484 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 33.737 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 12.794 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.25 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.733 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.511 г | min 16.8 г | 26.9% | 3.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.511 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая паста составляет 720 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».