| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 111 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 130 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 11.1% | 714 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 119.8 мг | 500 мг | 24% | 19% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 15% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.06 мкг | 400 мкг | 26.3% | 20.8% | 381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 12.5% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 9.059 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8627 мг | 20 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.79 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2816 г |
| Кальций, Ca | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Магний, Mg | 61.02 мг | 400 мг | 15.3% | 12.1% | 656 г |
| Натрий, Na | 513.54 мг | 1300 мг | 39.5% | 31.3% | 253 г |
| Сера, S | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.3% | 1267 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 12.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 69.97 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 35.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 29.4% | 270 г |
| Медь, Cu | 184.9 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Молибден, Mo | 2.691 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Селен, Se | 14.581 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21% | 377 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16214 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат вакаме составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».