| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Отварная куринная грудка. | 50 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 117.71 мг | 500 мг | 23.5% | 14% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.007 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 6% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 10.093 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5603 мг | 20 мг | 17.8% | 10.6% | 562 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 156.5 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1950 г |
| Натрий, Na | 482.58 мг | 1300 мг | 37.1% | 22.2% | 269 г |
| Сера, S | 137.05 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 16.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 617.7 мг | 2300 мг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 5.855 мкг | 10 мкг | 58.6% | 35% | 171 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Медь, Cu | 57.52 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.406 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.891 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16.2% | 369 г |
| Фтор, F | 67.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5896 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.3062 мг | 12 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.761 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска с чесноком составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».