| Салат без заправки | 284 г |
| Помидор (томат), парниковый | 214 г |
| Сметана Простоквашино | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.3% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.537 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 57% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 51.2% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4359 мг | 20 мг | 2.2% | 5.8% | 4588 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.4% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5682 г |
| Кремний, Si | 25.611 мг | 30 мг | 85.4% | 225.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5398 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13131 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6775 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 6.9% | 3789 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 83.6% | 316 г |
| Литий, Li | 10.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 15% | 1761 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 17.9% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.4% | 1603 г |
| Никель, Ni | 7.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18272 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37700 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 16.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5126 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.303 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».