| Картофель (Запекание) | 286 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 105 г |
| Морковь (Запекание) | 171 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 25.4% | 645 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561 мкг | 900 мкг | 62.3% | 102% | 160 г |
| бета Каротин | 3.367 мг | 5 мг | 67.3% | 110.1% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 14.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.66 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 10.5% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 11.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3615 мг | 20 мг | 6.8% | 11.1% | 1469 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.04 мг | 2500 мг | 13.6% | 22.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4480 г |
| Кремний, Si | 32.42 мг | 30 мг | 108.1% | 176.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 11.5% | 1433 г |
| Натрий, Na | 99.39 мг | 1300 мг | 7.6% | 12.4% | 1308 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2901 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 13.3% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 51.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 521.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 7.4% | 2233 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 57.8% | 283 г |
| Литий, Li | 35.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 17.5% | 935 г |
| Медь, Cu | 123.14 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 20.1% | 812 г |
| Молибден, Mo | 12.143 мкг | 70 мкг | 17.3% | 28.3% | 576 г |
| Никель, Ni | 4.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 295.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7902 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11803 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.5517 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2175 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка печенная в рукаве с морковью луком и горошком составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».