| Банан | 74 г |
| Мука Кукурузная [Гарнец] | 46 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Йогурт Греческий 1,5% [Eco Greco] | 30 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.6% | 812 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 101.65 мг | 500 мг | 20.3% | 7.6% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.942 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2.2% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 9.903 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.4% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6043 мг | 20 мг | 13% | 4.9% | 768 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.4 мг | 2500 мг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2543 г |
| Кремний, Si | 41.29 мг | 30 мг | 137.6% | 51.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 73.33 мг | 400 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Натрий, Na | 69.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Сера, S | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1218 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 88.16 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.673 мг | 18 мг | 20.4% | 7.6% | 490 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 14.7% | 255 г |
| Литий, Li | 1.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6587 мг | 2 мг | 32.9% | 12.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 568.27 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 21.2% | 176 г |
| Молибден, Mo | 9.839 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Никель, Ni | 2.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.327 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8175 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.2785 мг | 12 мг | 10.7% | 4% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису с бананом составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».