| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.8% | 1429 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 52.1% | 572 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 53.9% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 5.7% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 14.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 14.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.542 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.6% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.46 мг | 90 мг | 29.4% | 87.5% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 14% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3852 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 24.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7181 мг | 20 мг | 3.6% | 10.7% | 2785 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.01 мг | 2500 мг | 11.1% | 33% | 899 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.2% | 3203 г |
| Кремний, Si | 5.357 мг | 30 мг | 17.9% | 53.3% | 560 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 16.1% | 1861 г |
| Натрий, Na | 348.24 мг | 1300 мг | 26.8% | 79.8% | 373 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6494 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 11.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 583.33 мг | 2300 мг | 25.4% | 75.6% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 14.9% | 1996 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 166.4% | 179 г |
| Литий, Li | 25.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 27.1% | 1102 г |
| Медь, Cu | 107.19 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 31.8% | 933 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 32.1% | 928 г |
| Никель, Ni | 11.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20460 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 32.4% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2414 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4971 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».