| Треска (Запекание) | 900 г |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] | 35 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Батон Нарезной [ВкусВилл] | 110 г |
| Молоко 2,5% [ВкусВилл] | 100 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.5% | 555 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 47.14 мг | 500 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.241 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 27.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 7.491 мкг | 50 мкг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0574 мг | 20 мг | 20.3% | 14.1% | 493 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.27 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4498 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1681 г |
| Натрий, Na | 37.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Сера, S | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 14.7% | 472 г |
| Хлор, Cl | 112.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Йод, I | 47.92 мкг | 150 мкг | 31.9% | 22.2% | 313 г |
| Кобальт, Co | 22.429 мкг | 10 мкг | 224.3% | 156% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Медь, Cu | 121.43 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Никель, Ni | 6.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.12 мкг | 55 мкг | 23.9% | 16.6% | 419 г |
| Фтор, F | 515.32 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 9% | 776 г |
| Хром, Cr | 40.45 мкг | 50 мкг | 80.9% | 56.3% | 124 г |
| Цинк, Zn | 0.8522 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность МОИ котлеты из трески составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».