| Макароны отварные, по 1-302 | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.6% | 1056 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 92.41 мг | 500 мг | 18.5% | 20.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.014 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.8% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.593 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2193 мг | 20 мг | 6.1% | 6.8% | 1640 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3531 г |
| Кремний, Si | 19.875 мг | 30 мг | 66.3% | 74.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 106.07 мг | 1300 мг | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Сера, S | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1523 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 12.3% | 912 г |
| Хлор, Cl | 65.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 8% | 1414 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.4% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 44.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Медь, Cu | 45.19 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5% | 2213 г |
| Молибден, Mo | 2.53 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2767 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.499 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.4% | 478 г |
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4738 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | min 16.8 г | 11.5% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 10.2% |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и огурцом составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».