| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Гречневая крупа ядрица | 350 г |
| Перец сладкий зеленый | 350 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 15.8% | 505 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 48.68 мг | 500 мг | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 20% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.247 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 22.1% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8596 мг | 20 мг | 24.3% | 19.3% | 412 г |
| Ниацин | 5.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.59 мг | 2500 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6390 г |
| Кремний, Si | 14.731 мг | 30 мг | 49.1% | 39.1% | 204 г |
| Магний, Mg | 75.72 мг | 400 мг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Натрий, Na | 65.25 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.8% | 816 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 13.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 43.4% | 183 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3152 мг | 2 мг | 15.8% | 12.6% | 635 г |
| Медь, Cu | 165.63 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Молибден, Mo | 11.677 мкг | 70 мкг | 16.7% | 13.3% | 599 г |
| Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.204 мкг | 55 мкг | 20.4% | 16.2% | 491 г |
| Стронций, Sr | 48.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 20.8% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.0928 мг | 12 мг | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с гречкой и болгарским перцем! составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».