| Куриная грудка (филе) | 422 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 40 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 18.9% | 378 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 93.72 мг | 500 мг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 18.8% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 22.2% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.993 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6751 мг | 20 мг | 33.4% | 24% | 300 г |
| Ниацин | 7.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.51 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Магний, Mg | 68.53 мг | 400 мг | 17.1% | 12.3% | 584 г |
| Натрий, Na | 126.08 мг | 1300 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Сера, S | 199.22 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 81.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 7.797 мкг | 10 мкг | 78% | 56% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2053 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 9.041 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.527 мкг | 55 мкг | 41% | 29.4% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3912 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 26.9% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2282 мг | 12 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лизин | 2.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы из куриной грудки составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».