| Лук репчатый | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18% | 568 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 134.39 мг | 500 мг | 26.9% | 27.6% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 15.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.46 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.9% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 11.457 мкг | 50 мкг | 22.9% | 23.5% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1278 мг | 20 мг | 10.6% | 10.9% | 940 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.4% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 2004 г |
| Кремний, Si | 2.131 мг | 30 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Натрий, Na | 86.42 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.8% | 1504 г |
| Сера, S | 108.27 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 17.2% | 596 г |
| Хлор, Cl | 118.32 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.2% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 9.3% | 1096 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 7.915 мкг | 10 мкг | 79.2% | 81.1% | 126 г |
| Литий, Li | 8.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.9% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.7% | 1173 г |
| Никель, Ni | 3.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.668 мкг | 55 мкг | 30.3% | 31% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9558 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».