| Помидор (томат) | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.3% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2687 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 18.4% | 678 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 60.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Ликопин | 1543.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 119.42 мг | 500 мг | 23.9% | 29.7% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 16.1% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.218 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 9.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 11.3% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 12.5% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.287 мкг | 50 мкг | 18.6% | 23.1% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.413 мг | 20 мг | 7.1% | 8.8% | 1415 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3196 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3300 г |
| Натрий, Na | 64.61 мг | 1300 мг | 5% | 6.2% | 2012 г |
| Сера, S | 86.2 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.7% | 1160 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 15.9% | 779 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 9.1% | 1372 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.6% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 57.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2448 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.8% | 2537 г |
| Селен, Se | 14.575 мкг | 55 мкг | 26.5% | 32.9% | 377 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».