| Бульон куриный | 125 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 15 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.2% | 1288 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 25.6% | 513 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 19.7% | 668 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 21.3% | 619 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 5.6% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.9% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.183 мкг | 400 мкг | 21% | 27.6% | 475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.229 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7874 мг | 20 мг | 8.9% | 11.7% | 1119 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8143 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.9% | 13825 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 7.2% | 1834 г |
| Натрий, Na | 82.21 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.3% | 1581 г |
| Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.3% | 1778 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 17.7% | 739 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 145570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 12.2% | 1078 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 16.5% | 794 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Медь, Cu | 184.96 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 24.3% | 541 г |
| Молибден, Mo | 0.217 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.799 мкг | 55 мкг | 8.7% | 11.4% | 1146 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-грибной суп составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».