| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 350 г |
| Морковь тушеная | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.2% | 543 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 783 мкг | 900 мкг | 87% | 81.5% | 115 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 40.28 мг | 500 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 13.4% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.99 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3661 мг | 20 мг | 16.8% | 15.7% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.55 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5023 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1731 г |
| Натрий, Na | 106.27 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.7% | 1223 г |
| Сера, S | 140.37 мг | 1000 мг | 14% | 13.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 14% | 667 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2081 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.1% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3646 г |
| Селен, Se | 14.432 мкг | 55 мкг | 26.2% | 24.5% | 381 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 8.8% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушеная с кабачком составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».