| Овсянка в дух | 120 г |
| Черешня суш | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3% | 1191 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 8.2% | 430 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 2.3% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.945 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 14.678 мкг | 50 мкг | 29.4% | 10.3% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6139 мг | 20 мг | 18.1% | 6.4% | 553 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.25 мг | 2500 мг | 15% | 5.3% | 668 г |
| Кальций, Ca | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Кремний, Si | 7.583 мг | 30 мг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
| Магний, Mg | 107.17 мг | 400 мг | 26.8% | 9.4% | 373 г |
| Натрий, Na | 22.03 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5901 г |
| Сера, S | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 11.1% | 316 г |
| Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.65 мг | 18 мг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 4.195 мкг | 10 мкг | 42% | 14.8% | 238 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7997 мг | 2 мг | 140% | 49.2% | 71 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 12.7% | 278 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.922 мкг | 55 мкг | 39.9% | 14% | 251 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 2.2797 мг | 12 мг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».