| Свекла | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Шпинат | 70 г |
| Петрушка | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30.2% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 53% | 635 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 57% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 13.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.576 мкг | 400 мкг | 5.6% | 18.8% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.26 мг | 90 мг | 25.8% | 86.6% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 10.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 156.8 мкг | 120 мкг | 130.7% | 438.6% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5197 мг | 20 мг | 2.6% | 8.7% | 3848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.89 мг | 2500 мг | 12.6% | 42.3% | 794 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 17.4% | 1937 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 24.5% | 1372 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 7.4% | 4553 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 31447 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 21.1% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.4% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 45% | 746 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 9.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 43.3% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 79.5% | 423 г |
| Медь, Cu | 111.92 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 37.6% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 23.5% | 1422 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24336 г |
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25757 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 76.2% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 11.1% | 3033 г |
Энергетическая ценность Свекольник за 10 минут составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».