| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 158 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.6% | 1490 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.437 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 18% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 11.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6319 мг | 20 мг | 8.2% | 11.7% | 1226 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.65 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 146.91 мг | 1000 мг | 14.7% | 21% | 681 г |
| Кремний, Si | 20.904 мг | 30 мг | 69.7% | 99.6% | 144 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 4% | 3515 г |
| Натрий, Na | 290.62 мг | 1300 мг | 22.4% | 32% | 447 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1860 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 31.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 467.79 мг | 2300 мг | 20.3% | 29% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 3066 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 42.4% | 337 г |
| Литий, Li | 12.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2155 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.7% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2058 г |
| Никель, Ni | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 7.1% | 2004 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23781 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.9% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8114 мг | 12 мг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, сыр копчёный балыковый составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».