| Кабачок | 502 г |
| котлеты рубленые из м/пт паровые п/ф 9.07 | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| сыр твердый Полесский 30% 25.04 | 0 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 94 г |
| Йогурт греческий 2% Teos | 44 г |
| смесь пряностей для ризотто и пасты | 1 г |
| Приправа томаты & чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| томатная паста для лрузей | 5 г |
| масло Слобода подсолнечное с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.1% | 909 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 71% | 245 г |
| бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 76.6% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 14.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.633 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.6% | 2268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 35.1% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0131 мг | 20 мг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 21.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3339 г |
| Кремний, Si | 34.961 мг | 30 мг | 116.5% | 202.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 8.5% | 2048 г |
| Натрий, Na | 231.02 мг | 1300 мг | 17.8% | 30.9% | 563 г |
| Сера, S | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5076 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.2% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 363.88 мг | 2300 мг | 15.8% | 27.4% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2406 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 49.8% | 349 г |
| Литий, Li | 1.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 18.2% | 951 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 16.8% | 1032 г |
| Никель, Ni | 2.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17676 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 8% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 9.2% |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».