| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.4% | 539 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 160.66 мг | 500 мг | 32.1% | 11% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 9.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.198 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 22.667 мкг | 50 мкг | 45.3% | 15.6% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6419 мг | 20 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Магний, Mg | 81.56 мг | 400 мг | 20.4% | 7% | 490 г |
| Натрий, Na | 84.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.2% | 1532 г |
| Сера, S | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.1% | 679 г |
| Фосфор, P | 295.6 мг | 800 мг | 37% | 12.7% | 271 г |
| Хлор, Cl | 127.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.459 мг | 18 мг | 19.2% | 6.6% | 520 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 8.372 мкг | 10 мкг | 83.7% | 28.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 2.2367 мг | 2 мг | 111.8% | 38.5% | 89 г |
| Медь, Cu | 306.99 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 10.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2135 г |
| Селен, Se | 33.58 мкг | 55 мкг | 61.1% | 21% | 164 г |
| Фтор, F | 56.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7115 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 2.409 мг | 12 мг | 20.1% | 6.9% | 498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.966 г | min 16.8 г | 23.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».