| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Льняная мука | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.7% | 425 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.7% | 749 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 125.95 мг | 500 мг | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.376 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.4% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.692 мг | 15 мг | 24.6% | 12.2% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7245 мг | 20 мг | 23.6% | 11.7% | 423 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 127.1 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Натрий, Na | 88.59 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Сера, S | 177.46 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 13.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 114.36 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 5.1% | 973 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 5.469 мкг | 10 мкг | 54.7% | 27.2% | 183 г |
| Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2279 мг | 2 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Медь, Cu | 254.16 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 12.6% | 393 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 15.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.178 мкг | 55 мкг | 54.9% | 27.3% | 182 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8871 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.1445 мг | 12 мг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Цирконий, Zr | 17.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.98 г | min 16.8 г | 23.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булка составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».