| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1257 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 263 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 117 г |
| Шпинат | 52 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.4% | 427 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.1 мкг | 900 мкг | 42.8% | 33.6% | 234 г |
| бета Каротин | 1.951 мг | 5 мг | 39% | 30.6% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 71.58 мг | 500 мг | 14.3% | 11.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 16.8% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.499 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.584 мг | 15 мг | 10.6% | 8.3% | 947 г |
| Витамин Н, биотин | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 11.9% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6638 мг | 20 мг | 43.3% | 34% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3845 г |
| Магний, Mg | 75.12 мг | 400 мг | 18.8% | 14.8% | 532 г |
| Натрий, Na | 240.8 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| Сера, S | 154.07 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
| Хлор, Cl | 265.67 мг | 2300 мг | 11.6% | 9.1% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 10.461 мкг | 10 мкг | 104.6% | 82.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1951 г |
| Медь, Cu | 88.16 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1559 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Фтор, F | 114.78 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3485 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.7776 мг | 12 мг | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка, запеченая со шпинатом, морковью и луком, в сметане составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».