| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 95 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 1500 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 8 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 21.2% | 326 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.677 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.331 мкг | 3 мкг | 44.4% | 30.7% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 9.777 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3763 мг | 20 мг | 21.9% | 15.1% | 457 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 118.51 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.2% | 844 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1677 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2198 г |
| Сера, S | 236.52 мг | 1000 мг | 23.7% | 16.4% | 423 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 17.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 131.98 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2675 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Медь, Cu | 75.99 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 8.747 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.876 мкг | 55 мкг | 56.1% | 38.8% | 178 г |
| Стронций, Sr | 16.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10488 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5399 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.524 г | ~ | |||
| Пролин | 2.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».