| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка | 8 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.6% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 10.5% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 8.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 17% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 16.4% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 59.2 мкг | 120 мкг | 49.3% | 70.8% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4705 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 134.04 мг | 1000 мг | 13.4% | 19.3% | 746 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 7.6% | 1904 г |
| Натрий, Na | 221.91 мг | 1300 мг | 17.1% | 24.6% | 586 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4050 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 17.2% | 835 г |
| Хлор, Cl | 353.27 мг | 2300 мг | 15.4% | 22.1% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2744 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.8% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1671 г |
| Медь, Cu | 31.3 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.5% | 3195 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 10.1% | 1425 г |
| Селен, Se | 2.14 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.6% | 2570 г |
| Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22409 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус (йогуртовый) составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».