| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 92 г |
| Огурец, парниковый | 153 г |
| Колбаса вареная, докторская | 114 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 141 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 64 г |
| Сыворотка творожная | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 48 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.4% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.4% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 9.1% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.461 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 7.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.014 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.366 мг | 20 мг | 6.8% | 8.1% | 1464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2249 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2668 г |
| Натрий, Na | 146.22 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.4% | 889 г |
| Сера, S | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2350 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 13.2% | 907 г |
| Хлор, Cl | 106.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.5% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2140 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.9% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 24.3% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1696 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 7.801 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.3% | 897 г |
| Селен, Se | 3.316 мкг | 55 мкг | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30651 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка мясная составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».