| Оленина | 1000 г |
| Картофель | 690 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Перец красный сладкий | 180 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.9% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 17.2% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 17% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 26.4% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2893 мг | 20 мг | 11.4% | 21.1% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.6% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11299 г |
| Кремний, Si | 2.134 мг | 30 мг | 7.1% | 13.1% | 1406 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3472 г |
| Натрий, Na | 19.37 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6711 г |
| Сера, S | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.1% | 2043 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 14.2% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 8.7% | 2115 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 18.7% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2928 г |
| Медь, Cu | 33.86 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.3% | 2953 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5% | 3702 г |
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14865 г |
| Фтор, F | 61.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6524 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1248 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Энергетическая ценность суп харчо составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».