| Чечевица желтая | 150 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Имбирь | 35 г |
| Вода | 500 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 30.3% | 396 г |
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 32.7% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.841 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1705 мг | 20 мг | 0.9% | 1.1% | 11730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.64 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6470 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11848 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39877 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13966 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.7% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.1% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 17.16 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2% | 5828 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.8% | 3080 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 65.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6071 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1227 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9780 г |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».