| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| грибы | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Сыр российский | 10 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 18.7% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 115.77 мг | 500 мг | 23.2% | 16.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 25.1% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.08 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.7% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 5.1% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 9.487 мкг | 50 мкг | 19% | 13.9% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 28.6% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4947 мг | 20 мг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.4 мг | 2500 мг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Натрий, Na | 333.95 мг | 1300 мг | 25.7% | 18.7% | 389 г |
| Сера, S | 108.85 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 17.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 431.17 мг | 2300 мг | 18.7% | 13.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Йод, I | 19.27 мкг | 150 мкг | 12.8% | 9.3% | 778 г |
| Кобальт, Co | 13.605 мкг | 10 мкг | 136.1% | 99.3% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
| Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Селен, Se | 14.578 мкг | 55 мкг | 26.5% | 19.3% | 377 г |
| Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10220 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.3% | 551 г |
| Цинк, Zn | 1.0983 мг | 12 мг | 9.2% | 6.7% | 1093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с шампиньонами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».