| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 133.3 мг | 500 мг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.175 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9.8% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 14.272 мкг | 50 мкг | 28.5% | 18.8% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8058 мг | 20 мг | 14% | 9.2% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Натрий, Na | 89.81 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1448 г |
| Сера, S | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 139.76 мг | 2300 мг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 6.6% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 5.971 мкг | 10 мкг | 59.7% | 39.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.5733 мг | 2 мг | 28.7% | 18.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 111.65 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Селен, Se | 16.359 мкг | 55 мкг | 29.7% | 19.6% | 336 г |
| Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.1845 мг | 12 мг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная лепешка составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».