| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 10.8% | 345 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10% | 373 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 45 г | 20 г | 225% | 84.3% | 44 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.1 мг | 1.5 мг | 73.3% | 27.5% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 15% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 18.7% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 11.2% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 21 мг | 20 мг | 105% | 39.3% | 95 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700 мг | 2500 мг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Кремний, Si | 120 мг | 30 мг | 400% | 149.8% | 25 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 28.1% | 133 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6500 г |
| Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 28.1% | 133 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 25% | 150 г |
| Йод, I | 23 мкг | 150 мкг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 26.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 13 мг | 2 мг | 650% | 243.4% | 15 г |
| Медь, Cu | 680 мкг | 1000 мкг | 68% | 25.5% | 147 г |
| Молибден, Mo | 80 мкг | 70 мкг | 114.3% | 42.8% | 88 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 8.2% | 455 г |
| Цинк, Zn | 8 мг | 12 мг | 66.7% | 25% | 150 г |
Энергетическая ценность Клетчатка из семян расторопши составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».