| Шампиньоны | 300 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | 250 г |
| Лимская фасоль, зеленая, крупная, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 150 г |
| Морковь, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.1% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 27.2% | 800 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 25.1% | 866 г |
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 44.9% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 20.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 33.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.206 мкг | 400 мкг | 5.8% | 12.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 34.9% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 17.9% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 29.4% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0668 мг | 20 мг | 10.3% | 22.4% | 968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 24.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 8.5% | 2591 г |
| Натрий, Na | 134.81 мг | 1300 мг | 10.4% | 22.7% | 964 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 16.8% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 7.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 7% | 3109 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.6% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 4.425 мкг | 10 мкг | 44.3% | 96.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 19.6% | 1117 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.8% | 7910 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18966 г |
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82988 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.8% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4208 г |
Энергетическая ценность Французская смесь (овощи) составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».