| Яблоки сушеные (Варка со сливом) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 25.5% | 179 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8742 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.951 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.267 мг | 15 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2037 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8125 мг | 20 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.61 мг | 2500 мг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Кальций, Ca | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1178 г |
| Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Магний, Mg | 44.06 мг | 400 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5724 г |
| Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.215 мг | 18 мг | 23.4% | 10.7% | 427 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4115 г |
| Медь, Cu | 17.39 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Молибден, Mo | 1.676 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Селен, Se | 4.08 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовые оладьи составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».