| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью | 10 г |
| Бульон~ | 230 г |
| Свинина, вырезка | 35 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.8% | 2303 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2543 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.5 мкг | 900 мкг | 32.6% | 58.8% | 307 г |
| альфа Каротин | 2.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.802 мг | 5 мг | 36% | 65% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 156.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 19% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.547 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.3% | 4190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 14.6% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5.8% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 20% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6118 мг | 20 мг | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.04 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.6% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 2.9% | 6438 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7711 г |
| Сера, S | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2638 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4215 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20.4% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3390 г |
| Медь, Cu | 24.49 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4083 г |
| Молибден, Mo | 1.813 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3861 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4% | 4497 г |
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7366 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с овощами и мясом~ составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».