| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Кабачок (Запекание) | 670 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр Чедар | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.6% | 517 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3249 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 11.8% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 15.8% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.7% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.981 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 6.2% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.006 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.555 мг | 20 мг | 22.8% | 19.6% | 439 г |
| Ниацин | 5.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.11 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5522 г |
| Кремний, Si | 16.039 мг | 30 мг | 53.5% | 46.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 11% | 779 г |
| Натрий, Na | 43.11 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3016 г |
| Сера, S | 130.86 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 11.7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 6.215 мкг | 10 мкг | 62.2% | 53.6% | 161 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 7.665 мкг | 70 мкг | 11% | 9.5% | 913 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.714 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.3% | 470 г |
| Фтор, F | 73.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5412 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 23.8% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.9315 мг | 12 мг | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с кабачками составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».