| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.9% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.5% | 833 г |
| Вода | 99.6 г | 2273 г | 4.4% | 6.8% | 2282 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457.1 мкг | 900 мкг | 50.8% | 78.3% | 197 г |
| бета Каротин | 2.744 мг | 5 мг | 54.9% | 84.6% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 19.4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 31.26 мг | 500 мг | 6.3% | 9.7% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 19.6% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 18.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.544 мкг | 400 мкг | 9.4% | 14.5% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.21 мг | 90 мг | 69.1% | 106.5% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 12.5% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 1.965 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 21.7% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0433 мг | 20 мг | 10.2% | 15.7% | 979 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.63 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.2% | 1894 г |
| Кремний, Si | 15.614 мг | 30 мг | 52% | 80.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 13.4% | 1146 г |
| Натрий, Na | 145.79 мг | 1300 мг | 11.2% | 17.3% | 892 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3056 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 16.3% | 940 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 8.5% | 1826 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 31.3% | 494 г |
| Литий, Li | 16.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3212 мг | 2 мг | 16.1% | 24.8% | 623 г |
| Медь, Cu | 131.4 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 20.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 11.754 мкг | 70 мкг | 16.8% | 25.9% | 596 г |
| Никель, Ni | 23.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.57 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.5% | 3503 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15100 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 8.3% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мексиканцы составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».