| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 475 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 475 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.4% | 2111 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.76 мг | 500 мг | 4.6% | 6.3% | 2197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.69 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 17.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 3.086 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1620 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0152 мг | 20 мг | 5.1% | 6.9% | 1970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.9% | 919 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 2.2% | 6160 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2933 г |
| Натрий, Na | 127.06 мг | 1300 мг | 9.8% | 13.4% | 1023 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2904 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 15.3% | 895 г |
| Хлор, Cl | 228.99 мг | 2300 мг | 10% | 13.6% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10286 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 38.6% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Медь, Cu | 17.81 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.6% | 1174 г |
| Селен, Se | 1.929 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.8% | 2851 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19130 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4349 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».