| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 134 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 16.9% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 19.3% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 6% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.856 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 24.6% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3109 мг | 20 мг | 6.6% | 12% | 1526 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.1% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10352 г |
| Кремний, Si | 9.234 мг | 30 мг | 30.8% | 56.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3487 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15240 г |
| Сера, S | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2158 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 9.7% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 7.1% | 2568 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 37.2% | 489 г |
| Литий, Li | 8.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3017 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.7% | 1897 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5795 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6336 мг | 12 мг | 5.3% | 9.7% | 1894 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с фрикадельками составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».