| Миндальная Мука [Dolphin Coco] | 102 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 52 г |
| Сыр Тильзитер | 102 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Тунец | 107 г |
| Маскарпоне [Galbani] | 65 г |
| Сметана 30% жирности | 84 г |
| Кремчиз | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 42 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.4% | 413 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 12.4% | 247 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 7.1% | 433 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1265.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 89.86 мг | 500 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.136 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 9.8% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1144 мг | 20 мг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 116.46 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 859 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 2.8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 226.7 мг | 1300 мг | 17.4% | 5.3% | 573 г |
| Сера, S | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.7% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 3.4% | 892 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 9.3% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
| Медь, Cu | 120.18 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3153 г |
| Селен, Se | 10.706 мкг | 55 мкг | 19.5% | 6% | 514 г |
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22447 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.2296 мг | 12 мг | 10.2% | 3.1% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | min 16.8 г | 27.7% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш кето 25.05 составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».