| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 47 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 18.6% | 361 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 15.9% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 240.26 мг | 500 мг | 48.1% | 32.3% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 18% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.58 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 14% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 19.572 мкг | 50 мкг | 39.1% | 26.2% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3929 мг | 20 мг | 12% | 8% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Натрий, Na | 132.04 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Сера, S | 171.09 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.5% | 584 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 16.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 168.28 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.9% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 9.5% | 707 г |
| Йод, I | 19.67 мкг | 150 мкг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Кобальт, Co | 11.629 мкг | 10 мкг | 116.3% | 78% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 118.12 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Селен, Se | 30.183 мкг | 55 мкг | 54.9% | 36.8% | 182 г |
| Фтор, F | 59.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6745 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.1236 мг | 12 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 2 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».