| Кабачок (Припускание) | 435 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 335 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.5% | 1267 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 104.81 мг | 500 мг | 21% | 22.5% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 14.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.518 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 19.1% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8362 мг | 20 мг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.61 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 58.98 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 51.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3137 г |
| Натрий, Na | 209.07 мг | 1300 мг | 16.1% | 17.3% | 622 г |
| Сера, S | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 14.2% | 759 г |
| Хлор, Cl | 307.72 мг | 2300 мг | 13.4% | 14.4% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.5% | 1434 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 52.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2886 г |
| Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.5% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.2% | 1318 г |
| Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.307 мкг | 55 мкг | 22.4% | 24% | 447 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13592 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 6% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ с кабочком составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».