| творог 3% | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1910 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7932 мг | 20 мг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.97 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4169 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8741 г |
| Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6474 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3447 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2833 г |
| Медь, Cu | 21.58 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4634 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3208 г |
| Селен, Se | 4.446 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».